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 Objectifs de la Cure d'Arrêt du Tabac 

Notre cure d'arrêt du tabac est conçue pour vous accompagner efficacement tout au long de votre processus de sevrage. Voici les principaux objectifs que nous visons :

• Diminuer l’envie de fumer : Réduisez les envies irrésistibles de cigarettes grâce à notre approche spécialisée.

• Favoriser l’équilibre et le bien-être : Améliorez votre qualité de sommeil, réduisez le stress et favorisez un équilibre général pour une transition plus douce.

• Éviter l’excès d’appétit et la prise de poids : Contrôlez les envies de grignoter et minimisez le risque de prise de poids lié au sevrage.

• Diminuer la nervosité et l’irritabilité : Réduisez les signes de nervosité et d’irritabilité souvent associés à l'arrêt du tabac.

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 Déroulement de la Cure d'Arrêt du Tabac 

La cure d'arrêt du tabac se compose de trois étapes clés pour vous aider à arrêter de fumer de manière efficace et durable :

 

1. Le Bilan Initial

Lors de notre premier entretien, nous réaliserons un bilan complet pour évaluer votre dépendance à la nicotine et votre niveau de motivation. Nous effectuerons des tests spécifiques pour mesurer l'ampleur de votre dépendance, ce qui nous permettra de personnaliser votre plan de sevrage.

2. La Phase de Sevrage

Cette phase est conçue pour vous aider à arrêter la consommation de tabac en 1 à 3 séances, selon vos besoins individuels. Pendant ces séances, nous travaillerons à diminuer progressivement votre dépendance et à atténuer les symptômes de sevrage, facilitant ainsi l'arrêt complet de la cigarette.

3. La Phase de Suivi

Après la phase de sevrage, nous mettrons en place un suivi personnalisé pendant 3 mois. Ce suivi vous aidera à gérer les tensions quotidiennes et à réduire les risques de rechutes. Vous bénéficierez également de 1 à 2 séances supplémentaires si nécessaire, pour vous soutenir dans la gestion des compulsions et des éventuelles difficultés post-sevrage.

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 Pourquoi Est-on Dépendant du Tabac ? 

L'arrêt du tabac peut être difficile en raison de deux types de dépendance : physique et psychologique.

Examinons pourquoi il est crucial de ne pas fumer durant les premiers jours du sevrage et pourquoi ces deux types de dépendance compliquent le processus.

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Dépendance Physique

La dépendance physique au tabac est principalement causée par la nicotine, une substance addictive. Lorsque vous fumez, la nicotine entre rapidement dans votre circulation sanguine et atteint votre cerveau, où elle exerce divers effets, comme la libération de dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir et à la récompense.

Lorsque vous arrêtez de fumer, le taux de nicotine dans votre corps chute brusquement. Cette baisse rapide peut entraîner des symptômes de sevrage tels que :

• Irritabilité

• Anxiété

• Fatigue

• Maux de tête

• Troubles du sommeil

Ces symptômes peuvent être intenses pendant les premiers jours car votre corps doit s'adapter à l'absence de nicotine. Ne pas fumer pendant ces jours critiques est impératif car chaque cigarette que vous fumez renforce la dépendance physique et prolonge les symptômes de sevrage. L'absence de nicotine pendant ces premiers jours permet à votre corps de commencer à se stabiliser et à se réajuster.

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Dépendance Psychologique

La dépendance psychologique est liée aux habitudes et aux associations que vous avez développées autour du tabac. Fumer peut être associé à des moments de détente, de socialisation, ou même comme une manière de gérer le stress ou l’ennui. Ce type de dépendance est souvent plus complexe à surmonter que la dépendance physique parce qu'il touche à vos habitudes quotidiennes et à vos émotions.

Par exemple :

• Vous pouvez associer fumer à des moments spécifiques, comme après les repas ou lors d'une pause café.

• Vous pouvez ressentir un besoin de fumer pour gérer le stress ou les émotions négatives.

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Surmonter cette dépendance nécessite du temps et de la patience. Les premières semaines sont cruciales car elles sont le moment où vous devez réécrire vos habitudes et trouver de nouvelles façons de gérer les situations et les émotions qui vous poussaient à fumer. C'est pourquoi les premiers jours sont essentiels ; ils sont la période où vous devez établir votre engagement à ne pas fumer et commencer à construire de nouvelles habitudes et stratégies.

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 Conclusion 

Il est crucial de ne pas fumer durant les premiers jours de sevrage pour plusieurs raisons :

• Réduction des symptômes de sevrage : Chaque cigarette prolonge les symptômes physiques de sevrage et rend le processus plus difficile.

• Prévention des rechutes : En cessant de fumer dès le début, vous évitez de renforcer l'habitude et le besoin psychologique de fumer.

• Stabilisation physique : Votre corps commence à se réadapter sans nicotine, ce qui facilite la gestion des symptômes de sevrage au fil du temps.

En abordant ces premiers jours avec une détermination ferme, vous posez les bases pour un sevrage réussi et pour la gestion plus efficace de la dépendance psychologique au tabac à long terme.